7 Tips Mengurangkan Kejang, Simpul Biawak Ketika Hamil

Siapa yang pernah hamil pasti akan pernah alami perkara ni

Kejang kaki / Cramp / Simpul Biawak

Sakit tak? Secara jujur, sangat2 sakit! Esok pagi pun masih lagi sakit. Nak berjalan pun terseksa.

Sepanjang pregnancy kali ini, sempat berasa sekali sahaja kejang kaki. Itupun kena di rumah mak mertua. Awal-awal kehamilan saya dah "bersiap sedia" untuk elak kejang kaki ini. Apa yang saya buat?

Antara salah satu punca kejang kaki ialah kekurangan pengambilan kalsium dalam diet harian. Harus ingat ibu mengandung memerlukan 1200-1500 mg kalsium setiap hari.

Bukan semata-mata untuk elak kaki kejang malah yang lebih penting ialah perkembangan sihat bayi dalam kandungan dan kesihatan si ibu. Jika si ibu kurang pengambilan kalsium dalam diet harian, si anak akan menyerap keperluan kalsium daripada si ibu. Akibatnya si ibu akan merasa cramp kaki, gigi berdarah dan sakit pada pinggul/tulang belakang.

Kalsium yang cukup dapat membantu mengelakkan risiko lahir bayi pramatang dan bayi tidak cukup berat.

7 Cara Untuk Mengurangkan Kejang Kaki ketika Hamil 

1. Pakai Stokin

Biasakan diri memakai stokin di waktu malam. Pilih stokin yang selesa dan digalakkan stokin yang memberi sokongan.

2. Senaman regangan kaki

Selalulah membuat senaman regangan kaki. Ini kerana berat badan ketika hamil akan menambahkan tekanan pada kaki. Selain itu, elakkan berdiri terlalu lama

3. Minum air yang secukupnya

Air sangatlah penting untuk ibu hamil. Harus ingat juga, walaupun penting usah minum air dengan banyak sekaligus kerana ianya membuatkan badan mudah nyah hidrat. 

TIPS!
Minumlah apabila terasa haus. Jangan bertangguh-tangguh. Air yang cukup dalam badan membantu mengelakkan risiko kejang kaki semasam hamil

4. Alas kaki ketika tidur

Tinggikan kaki semasa tidur. Boleh menggunakan bantal untuk dijadikan alas pada kaki.

5. Urutan pada Betis

Mintalah bantuan suami untuk mengurut betis. Inilah peluang yang paling best dapat dimanja oleh suami! Selain itu, sentuhan daripada suami dapat menghilangkan stress si ibu.

6. Ambil pil kalsium

Rata-rata ibu hamil menidakkan pengambilan pil kalsium dalam diet harian walaupun tidak mengambil sebarang sumber kalsium yang lain.

Bagi ibu hamil HARUS cukupkan keperluan kalsium. Pilih kalsium yang mengandungi Vitamin D untuk penyerapan kalsium yang berkesan.

Ostematrix Kalsium Shaklee mengandungi vitamin D, magnesium, cooper, boran dan zinx untuk membantu penyerapan dan kesan yang lebih baik. Yang penting tablet ostematrix permukaannya licin dan saiz tabletnya sederhana memudahkan lagi proses menelan. Tak ada lagi istilah "takut telan pil" ya mommy!

Pengambilan sebelum tidur akan membuatkan badan merasa lebih segar, kebas-kebas hilang, badan kurang merasa lenguh, kejang kaki pun hilang dan proses pembuangan akan lebih lancar. Say no to "sembelit".


Jangan jadikan pengalaman kehamilan sebagai mimpi ngeri buat mommy! Rajin-rajinlah mengetahui apa keperluan yang sepatutnya diambil dalam diet harian untuk mengelakkan nutrisi yang tidak mencukupi sepanjang kehamilan ;)

Pertanyaan, konsultasi atau order boleh email ke admin hanumsyahirah@gmail.com dan sms/whatsapp ke 016-278 6834. Jangan lupa LIKE Mommies Journey untuk mendapat tips  kesihatan dan berkongsi perjalanan menjadi seorang ibu.

 
Salam Sayang

  

KLIK DISINI UNTUK MENGETAHUI KEBAIKAN MENJADI AHLI SHAKLEE

DIARI KEHAMILAN : Petua Semasa Proses Kelahiran Bayi

Salam Pembaca ♥

Alhamdulillah, sekarang dah masuk 32 minggu ! Rasa baru semalam dapat UPT positive.hihi. Cepat je masa berlalu.

Satu perkara yang hanum belajar dalam apapun perubahan dalam hidup contohnya dari bujang dah jadi bini orang, dari bini orang bakal jadi mak orang KENA banyak membaca. Sekarang gigih topup ilmu pasal cara-cara bersalin.Nevesss la jugak. Hihi.

Ilmu nak share dekat blog hari ini pasal petua meneran semasa nak lahirkan baby. Ilmu ni saya baca dalam group mak-mak. Mintak halal untuk kongsi dengan mommy to be yang lain :). Selalu je baca pengalaman mommy yang cakap bila dah sakit nak bersalin, segala ilmu yang baca dah hilang tah ke mana..hihi..Tapi sekurang-kurangnya kita ada ilmu untuk kita praktis di labour room nanti.

PETUA PROSES MENERAN BAYI KETIKA KELAHIRAN

1. Jangan fokus pada sakit nak bersalin.

Kena set mind kita tengah berusaha untuk lahirkan seorang khalifah Allah ke dunia

2. Jangan teran cepat sangat.

Biasanya gesaan (urge) meneran akan datang dengan sendirinya, Bersedia meneran apabila bukaan 8-10cm. Apabila rasa sakit dan gesaan untuk meneran sudah terasa baru boleh meneran. 

Salah satu sebab kenapa tak boleh meneran awal-awal ialah untuk elak si ibu letih dan tiada tenaga apabila bukaan dah capai 10 cm

3. Posisi semasa nak melahirkan

Dalam keadaan berbaring, buka kaki dan tinggikan lutut sambil kedua-dua tangan pegang pada kedua-dua buku lali. Posisi ini memastikan kedudukan kaki akan terbuka dan terkangkang dengan luas bagi memudahkan proses keluaran bayi dan memudahkan doktor atau biadan menyambut kelahiran.

 4. Kedudukan posisi suami

Sebelah tangan pegang bahu isteri untuk dijadikan tempat menyandar ( isteri boleh bersandar di lengan suami supaya terasa lebih selesa). Dan sebelah tangan lagi tekan lutut isteri untuk mengelakkan isteri mengangkat punggung semasa meneran ( elakkan koyakan)

5. Teknik meneran dan bernafas ( Second stage breathing).

Tarik nafas dalam-dalam melalui mulut dan teran sambil angkat badan. Bukannya angkat punggung. Dekatkan lutut sambil dagu mencecah ke dada dan dengan satu nafas supaya bayi keluar keseluruhannya tanya tersekat.

Teran tanpa mengeluarkan suara untuk pastikan kita meneran sepenuh hati dan sekiranya tak ckup nafas semasa meneran, jangan lepaskan semuanya. Teruskan tarik nafas semula sebab dikuatiri kalau lepaskan nafas kesemuanya, bayi akan termasuk ke dalam semula ataupun tersekat.


Ini adalah sekadar panduan. Keadaan sebenarnya hanya Allah yang Maha Mengetahui. Setiap orang ada pengalaman yang berbeza semasa melahirkan zuriat. Apapun kita hanya mampu merancang dan berdoa moga dipermudahkan proses kelahiran.

TIPS!!
Kongsilah petua dan teknik dengan suami kita ataupun birth partner. Mungkin ketika kita sakit akan hilang dan lupa segala ilmu, petua dan teknik yang dipelajari dan fahami. Penting perlunya ada seseorang di samping kita semasa proses kelahiran tersebut untuk mengingatkan kita.

Moga dipermudahkan urusan kelahiran mommy-mommy semua!

Pertanyaan, konsultasi atau order boleh email ke admin hanumsyahirah@gmail.com dan sms/whatsapp ke 016-278 6834. Jangan lupa LIKE Mommies Journey untuk mendapat tips  kesihatan dan berkongsi perjalanan menjadi seorang ibu.

Salam Sayang

  

KLIK DISINI UNTUK MENGETAHUI KEBAIKAN MENJADI AHLI SHAKLEE

DIARI KEHAMILAN : Cara Baring Dan Tidur Yang Betul Untuk Ibu Mengandung

Salam Pembaca  ♥

Hari ni nak sharing cara tidur dan baring yang betul khas untuk mommy. Mula-mula dulu tak tahu pun cara betul tidur ketika hamil, main hentam je tidur ni. Janji mak lena..haha.

So, hari ni kita belajar cara tidur yang betul okey?

Kenapa ibu hamil digalakkan tidur mengiring sebelah kiri bukan sebelah kanan?

Sebenarnya tak ada masalah mengiring ke kanan ataupun ke kiri. For sure nanti dah tidur kita tak tahu posisi mana kan. Yang penting elakkan tidur melentang ( macam gambar yang ke-2) untuk elakkan sesak nafas. 

Mengiring ke KIRI : Memberi ruang kepada bayi supaya mendapat oksigen yang secukupnya

Mengiring ke KANAN : Tak digalakkan kerana  bayi akan menghimpap organ dalam kita such as hati limpa dan salur darah utama kita. Dibimbangi semasa kita tidur lena, bayi tidak mendapat oksigen yang secukupnya yang boleh mendatangkan masalah lain seperti perkembangan otak bayi dan sebagainya.

Walaubagaimanapun, sunnah di awal tidur mengiring ke kanan. :)

Pertanyaan, konsultasi atau order boleh email ke admin hanumsyahirah@gmail.com dan sms/whatsapp ke 016-278 6834. Jangan lupa LIKE Mommies Journey untuk mendapat tips  kesihatan dan berkongsi perjalanan menjadi seorang ibu.

Salam Sayang

  

KLIK DISINI UNTUK MENGETAHUI KEBAIKAN MENJADI AHLI SHAKLEE

8 Tips Mendidik Anak Menjadi Bijak Dari Dalam Kandungan

Salam Pembaca ♥

Pembentukan anak yang genuis dan soleh bermula ketika bayi berada dalam alam rahim. Jadi sepanjang tempoh kehamilan adalah penting untuk membolehkan si cilik meniti  perkembangan positif.

"Semua anak dilahirkan pintar tetapi yang memberi impak ialah cara kita merangsang mereka. Ibu bapa mesti mempunyai misi jelas iaitu menanam tekad membentuk masa depan anak" ~ kaunselor Dato Fadzilah Kamsah.

So, sebagai ibu bapa jadikan dunia awal bayi iaitu alam rahim sebagai institusi pertamanya mempelajari pelbagai perkara baru.

Di bawah kita kongsikan 8 tips mendidik anak menjadi bijak dari dalam kandungan.

1. Pemakanan Sihat

Makanan berkhasiat dan seimbang sangat penting dalam pembinaan otak bayi. Jadi mom-to-be pastikan pemakanan seharian mengandungi karbohidrat, vitamin, mineral dan paling penting kaya dengan protein.

Sama hal dengan pengambilan minyak ikan OMEGA. Ianya adalah makanan yang baik untuk perkembangan otak bayi.Malah kandungan EPA dan DHA yang ada dalam minyak ikan amat perlu untuk perkembangan bayi yang sihat.

2. Banyakkan Ibadah.

Islam mengalakkan ibu hamil mengamalkan berat beberapa aspek penting supaya anak dilahirkan berakhlak mulia.

• Banyak mengingati Allah SWT dengan memohon ampun dan taubat, melakukan kebajikan dan meninggalkan segala laranganNYA
• Suami isteri dituntut memperbanyakkn solat sunat dan puasa sunit hari Isnin dan Khamis.
• Banyakkan membaca Al-Quran . Antara yang elok dihamilkan ialah surah al-Fatihah, Yasin,at-Taubah, Yusuf, Luqman, an-Nahl (ayat 78), al-Aa'raf (ayat 189) dan banyak lagi.

3. Amalan Bacaan Al-Quran

Doa adalah senjata umat islam. Ibu hamil digalakkan kerap membaca al-Fatihah, al-Inshirah dan ayat kursi. Suami digalakkan membaca surah berkenaan dan menghembus ke perut isteri.

Surah al-Fatihah adalah ibu al-Quran : untuk melapangkan hati dan fikiran manakala ayat kursi bertujuan halau gangguan syaitan.

Apabila hati ibu hamil terang dan lapang, anak mudah menerima pelajaran. Malah, setelah anak lahir, ibu bapa boleh meneruskan bacaan berkenaan ketika menyusukannya.

4. Sentuhan Kasih

Selalulah bercakap dengan bati sambil mengusap lembut perut. Lahirkan perasaan rindu menanti kelahiran dengan ikhlas. Rangsangan sebegini amat efektif apabila kandungan usia 6 bulan ke atas, Kerana usia tersebut jaringan struktur otak bayi mula berfungsi dengan baik.

Kajian mendapati bayi yang mendapat perhatian sejak dalam kandungan jelas kelihatan lebih baik dan tidak banyak meragam berbanding sebaliknya.

5. Emosi Terkawal.

Pastikan emosi semasa kehamilan sentiasa tenang supaya anak yang bakal dilahirkan selalu riang dan tidak mudah meragam. Emosi yang tenang dapat membantu perkembangan otak yang sihat dan pertumbuhan janin yang seimbang

6. Muzik klasik

Perdengarkan muzik yang harmoni dan nada yang lembut kerana ia mampu memberikan rangsanyan berupa gelombang alfa. Gelombang ini berupaya menimbulkan ketenangan dan ketenteraman sehingga si anak dapat memberikan tumpuan yang lebih dalam sesuatu perkara.

7. Perkara Asas

Perdengarkan beberapa jenis bahasa dan pelbagaikan pengetahuan asas yang mudah. Mula mengajar A-B-C, kata pengenalan diri seperti assalamualaikum, hello, ini ibu, ini ayah dan sebagainya.

Lakukan isyarat mudah seperti menepuk perut dengan lembut, mengosok persekitan perut, mengoncang perut perlahan-lahan dan kemudian usap lembut bagu menenangkannya

Perkenalkan perbezaan suasana seperti terang dan gelap dengan menggunakan lampu pucit yang disuluh ke perut. Lakukan rangsangan ini selama 5 -10 minit setiap kali melakukanya

8. Latihan matematik

Orang Yahudi terkenal dengan barisan intelektual. Ada yang percaya ia berpunca daripada amalan wanita hamil yahudi yang gemar membuat latihan matematik sepanjang tempoh kehamilan. Jadikan amalan ini dalam merangsang perkembangan otak si anak. Selain daripada latihan matematik, boleh juga mengasah minda dengan sodoku.

Pertanyaan, konsultasi atau order boleh email ke admin hanumsyahirah@gmail.com dan sms/whatsapp ke 016-278 6834. Jangan lupa LIKE Mommies Journey untuk mendapat tips  kesihatan dan berkongsi perjalanan menjadi seorang ibu.

Salam Sayang

  

KLIK DISINI UNTUK MENGETAHUI KEBAIKAN MENJADI AHLI SHAKLEE